یادگیری مهارتهای زندگی رمز خوشبختی پایدار

قبل از پرداختن به هرگونه مهارتی ابتدا باید از خودمان بپرسیم:
چرا؟ چه ضرورتی دارد مهارت های زندگی را بیاموزیم؟ ……..
آیا این کار لازم است یا اینکه زندگی ما بدون فراگیری چنین مهارت هایی هم می گذرد؟
پس لطفاً به این نکته مهم توجه کنید:
من و شما چه به صورت حضوری و چه غیر حضوری و از طریق رسانه ها روزانه با سایر مردم سروکار داریم و هر کدام از ما به شیوه خودمان و به مقدار لازم با دیگران در ارتباطیم ، برخی ادعا می کنند همین مقدار درسی که برای گذران زندگی آموخته ایم برای ادامه هم کافیست، نظر شما چیست؟

آیا شما هم بر این باور هستید برای داشتن یک زندگی با هر ایده آلی که در سر دارید، احتیاجی به مهارت آموزی نیست؟
آیا با همین مقدار ابزاری که در اختیار دارید کار راه می افتد؟
جواب هر چه باشد لازم است این موارد را هم به دقت مرور کنید:
ضرورت یادگیری مهارت های فردی و اجتماعی آنجا احساس می شود که هر کدام از ما انسان ها در زندگی همواره دچار مشکلات و چالش های متعددی هستیم و هر چه تلاش می کنیم آن طور که انتظار داریم به آرامش و آسایش نمی رسیم و وقتی قصه دردناک تر می شود که شاهد رشد، موفقیت و خوشبختی یک نفر آن هم در همین جغرافیا و با شرایط مشابه خودمان هستیم.
خیلی از ما سال هاست با این معمای حل نشده که رمز خوشبختی دیگران چیست، شب ها به رختخواب می رویم و هیچ وقت هم به جواب نخواهیم رسید تا اینکه دست از مقاومت های بی مورد برداریم.
همه ما در ارتباطات مان به مشکل رسیدیم و واقعاً نمی دانیم دلیل چالش هایی که با هم داریم چیست؟
• در کجای مسیر هستیم؟
• تا چه اندازه از زندگی ای که ساختیم راضی هستیم؟
• کمی فکر کنید، چقدر از دوستی های مان بهره می بریم؟
• چه میزان آمد وشدهای ما در محل کار به ما سود رسانده است؟
• تا امروز چند تجربه از روابط عاطفی بدون نقص داشتیم؟
• چرا این همه مضطرب و کم انرژی هستیم؟
مطمئن باشید روزانه حتی یک ترفند جدید هم یاد بگیرید، حجم زیادی از خستگی ها، اضطراب و افسوس شما را کاهش می دهد.
شک نکنید با دانستن روزانه یک نکته ساده در خصوص ارتباطات صحیح، به راحتی جلوی خیلی از تنش ها، دعواها و دلخوری ها در روابط بین ما و پدر، مادر، فرزند، همسر، همکار وهمسایه گرفته می شود.
به راحتی می توانیم با یادگیری راهکارهای ساده و قابل فهم کشتی سرگردان زندگی مان را به ساحلی که عاشق آن هستیم هدایت کنیم همچنین از روابط عاطفی مان لذت ببریم و عمر دوستی های مان را طولانی تر کنیم.
چه مقدار از وقت ما با دیگران می گذرد؟
تحقیقات نشان می دهد به طور متوسط آدم ها ۷۵% زمانی که بیدار هستند را به ارتباط با دیگران مشغولند واین درحالی است که کمتر از ۱۰% از مردم با مهارت های ارتباطی آشنایی دارند، حتی در کشورهای پیشرفته.
مهارت های زندگی چه مهارت هایی هستند؟
سازمان بهداشت جهانی who مهارت های زندگی را چنین تعریف می کند : «توانایی انجام رفتارهای سازگارانه و مثبت، به گونه ای که فرد بتواند با چالش ها و ضروریات زندگی روزمره خود کنار بیاید»
این سازمان، مهارتهای زندگی را به شکل زیر فهرست و دسته بندی می‌کند:
• تصمیم گیریو حل مسئله
• تفکر خلاقانه وتفکر نقادانه
• مهارت ارتباطیو مهارت مدیریت رابطه
• خودآگاهی و همدلی
• مدیریت احساسات و هیجانات ومدیریت استرس

پس این طور نتیجه می گیریم که مهارت های زندگی قدرت سازگاری شما را بالا می برد، در این وضعیت می توانید مسئولیت های اجتماعی و شخصی زندگی را بهتر درک کرده و بپذیرید و توانمندی های تان را بروز دهید و از آسیب های ناشی از ناتوانی در حل مشکلات در امان بمانید.
اجازه بدهید از موارد واقعی تری که با آن روبرو بودم، صحبت کنم:
وقتی تماس ها و مراجعه های روزانه دوستان و همراهانم را که حکایت از درد و رنج و مشکلات فراوان دارد مرور می کنم فقط یک نتیجه حاصل می شود و آن هم نداشتن مهارت های لازم برای مواجه شدن با اتفاقات روزمره زندگی است.
در زیر نمونه هایی که اغلب مراجعینم در جلسات خصوصی مطرح می کنند را برای نزدیک تر شدن به اصل داستان بیان می کنم:
• اضطراب و استرس زیادی در انجام کارها دارم
نبود مهارت مدیریت استرس- مدیریت زمان- قالب کار روزانه

• چون زود عصبی می شوم همیشه در روابط شکست می خورم
نداشتن مهارت کنترل خشم- شخصی سازی و تفسیر رویدادها- قضاوت- ترس از انتقاد

• از تنها شدن می ترسم ، هیچ دوستی ندارم
جایگاه سازی- مدیریت روابط دوستانه- چطور جذاب باشیم

• با همسرم به پایان خط رسیدیم، طلاق
نداشتن مهارت انتخاب همسر- عدم شناخت الگوهای رفتاری و تیپ های شخصیتی- ناآگاهی از مسئولیت های اجتماعی

• به رشته دانشگاهی ام علاقه ندارم، قصد تغییر رشته دارم
لزوم مهارت تصمیم گیری- هدف گذاری- برنامه ریزی- نداشتن روحیه صبر و مداومت و تکرار

• بازاریاب هستم و انگیزه ای برای فروش ندارم، حقوق چندانی نمی گیرم
مهارت های مذاکره وفروش- خلاقیت- حل مسئله- زبان بدن- فن بیان- ظاهر آراسته- مهارت حضور در جلسات

• از زندگی و آدم های اطرافم دلزده و بیزار شدم
عزت نفس پایین- خجولی- بیگانه بودن با کودک درون- عدم درک توانایی ها- خودگویی منفی- باورهای غلط

اضافه کنید مشکلات و درگیری های خودتان را به نمونه های بالا و همین حالا شروع کنید…

شاید راه درازی برای تغییر در پیش باشد اما بد نیست که با خود فکر کنیم یادگیری مهارتهای زندگی را تا چه حد در برنامه زندگی خود جای داده‌ایم.
به یک گام کوچک فکر کنید که می‌توانید از طریق آن، قبل از اینکه روز به پایان برسد و فردا آغاز شود، تحول بزرگی در زندگی خود یا یک دوست و همراه خودتان ایجاد کنید.
این کار حتی می تواند با گوش دادن به یکی از فایل های صوتی و خواندن یکی از مقالات دسته بندی شده در این سایت شروع شود یادتان باشد دیگران را هم در این حرکت خوش یمن، سهیم کنید.

شاد و سرمست از زندگی باشید

عادل فرزانه

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.